一、什么是血糖

顾名思义，血糖通常是指血液中的葡萄糖。

二、血糖的重要性

糖作为机体中重要的能源和结构物质，在体内多种因素的调节下，维持着相对稳定的状态，血糖水平是反应体内糖含量的一个重要指标，对维持组织器官的正常生理活动具有重要意义。

三、血糖值的正常范围

血糖水平需要保持在一个相对稳定的范围内，过高或过低都会对身体造成影响。正常人空腹时血糖一般在3.9-6.1mmol/L 之间，餐后2小时血糖一般≤7.8mmol/L。

四、血糖变化的原因

血糖变化的原因分为生理性与病理性。

（一）生理性变化（正常）

饭后1-2h或情绪紧张肾上腺分泌增加时血糖会升高，饥饿和剧烈运动等血糖会降低。只要血糖波动在正常范围内，就属于正常生理性变化，无需过于担心。

（二）病理性变化（需关注）

病理性高血糖可见于内分泌功能障碍引起的糖尿病；颅外伤、颅内出血、脑膜炎引起的颅内高压；脱水引起的高血糖；急、慢性胰腺炎及肝功能障碍等。其中糖尿病是最常见的表现形式。

五、病理性变化的危害

（一）血糖过高（高血糖）的危害

1.短期危害

多食、多饮、多尿、体重减轻、疲劳、视力模糊等。

2.长期危害

长期急性并发症：感染、糖尿病酮症酸中毒昏迷、糖尿病非酮症高渗性昏迷、糖尿病乳酸性酸中毒昏迷等。

长期慢性并发症：微血管病变（如肾脏病变、眼底病变、神经病变）、大血管病变（如动脉粥样硬化）以及心、脑、肾等的病变和高血压等。

（二）血糖过低（低血糖）的危害

病理性低血糖可见于高胰岛素血症、非胰性肿瘤、糖原累积症、自身免疫性疾病、半乳糖血症及肝和肾脏疾病等。

1.一般症状

战栗、多汗、恶心、心慌、手抖、饥饿、上腹不适、头晕等。

2.严重症状

严重可出现头痛、虚弱、意识错乱、视力模糊、眩晕以至于癫痫发作、更有重者可出现意识丧失等症状甚至死亡。

划重点：低血糖非常危险，尤其是对于使用胰岛素或某些降糖药的糖尿病患者，需要立即处理。

六、如何检测血糖

实验室检测指标有多种，如空腹血糖、餐后2小时血糖、OGTT试验、糖化血红蛋白、糖化白蛋白、酮体、乳酸、丙酮酸、胰岛素、C肽、胰岛素原、尿微量白蛋白等。

注意：诊断糖尿病需要由医生根据多次测量结果或标准糖耐量试验来确认。

七、如何预防与控制

（一）管住嘴

多吃蔬菜，减少糖和甜饮的摄入，适量谷物和蛋白质，合理饮食，控制总热量的摄入，避免暴饮暴食。

（二）迈开腿

结合自身情况适量运动，进行有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，以及力量训练如举哑铃、深蹲等。

（三）控体重

减掉多余的体重，特别是腹部脂肪，是改善血糖的有效方法之一。

（四）定期测

对于糖尿病患者，定期用血糖仪自我监测非常重要。对于健康人群，可在每年体检时检查空腹血糖和糖化血红蛋白。

温馨提示

如果生活方式干预无法控制血糖，务必遵医嘱用药，切勿自行调整或停药。

如果您对自己的血糖有任何疑虑，请务必咨询医生或专业营养师，为您提供个性化的建议和治疗方案。